ブロッコリー、しめじ、ウィンナーのガーリックソテー
材料（2人分）
カット済み冷凍ブロッコリー……140g
しめじ……1/2パック
ウィンナー……4本
にんにく……1かけ（チューブ入りを使う場合は小さじ1）
オリーブオイル……大さじ1
塩コショウ……適量
作り方
1.しめじは石づきを切り落としてほぐし、ウィンナーは斜めに4等分に切る。
2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、凍ったままのブロッコリーと1を加えて火が通るまで炒める。
3.火を止め、塩コショウで味を整える。
-
いんげんの胡麻和え 出典： https://www.kurashiru.com/recipes/bb9fb172-c243-480d-8ee9-98ef87a6bb96 材料（2人分） カット済み冷凍いんげん……120g ☆めんつゆ（3倍濃縮）……大さじ2... -
ほうれん草の煮浸し 材料（2人分） 冷凍ほうれん草……100g めんつゆ（2倍濃縮）……大さじ1 水……大さじ2 作り方 1.耐熱皿に凍ったままのほうれん草を入れる 2.めんつゆ、水をふりかけ、ラップをして電子レンジで3分加熱する
-
アスパラの卵炒め 出典： https://cookpad.com/recipe/2736917 材料（2人分） カット済み冷凍アスパラ……100g 卵……2個 鶏がらスープの素……小さじ1 塩コショウ……少々 サラダ油……適量 作り方 1.ボウルに卵を割り入れ、鶏がらスープの素...
