いんげんと油揚げのさっと煮
材料（2人分）
カット済み冷凍いんげん……100g
油揚げ……1枚
a.だし汁……1/2カップ（または水100ccにだしの素を小さじ1/2溶かしたもの）
a.砂糖……大さじ1
a.しょうゆ……大さじ1
作り方
1.油揚げに熱湯をかけ油を切り、縦半分に切って横3ミリ幅に切る。
2.鍋に1とカット済み冷凍いんげん、aを入れて3～4分煮る。
-
いんげん、ウィンナー、卵のバター醤油炒め ※画像は4人分作ったもの 材料（2人分） カット済み冷凍いんげん……100g ウィンナー……4本 卵……1個 バター……10g 塩コショウ……適量 醤油……適量（小さじ1/2～1ぐらい） 作り方 1.ウィンナーを斜め4等分に切る。 2.フ... -
ブロッコリーとミックスベジタブルのコンソメスープ 材料（2人分） カット済み冷凍ブロッコリー……140g ミックスベジタブル……50g 水……400ml コンソメキューブ……2個 塩コショウ……適量 作り方 1.鍋に水、コンソメキューブ、凍ったままのブロッコリー、ミックスベジタ... -
アスパラの胡麻和え ※写真はひとり分 材料（2人分） 冷凍アスパラ……75g a.すりごま……大さじ1 a.砂糖……小さじ1 a.しょうゆ……大さじ1/2 作り方 1.アスパラを解凍する（600Wのレンジで1分50秒） 2.aをよ...
