材料（2人分）
カット済み冷凍ブロッコリー……150g
人参……1/2本
☆白すりごま……大さじ1
☆しょうゆ……小さじ1
☆マヨネーズ……小さじ1
☆砂糖……小さじ1/2
作り方
1.カット済み冷凍ブロッコリーを解凍する（流水2～3分）
2.人参を5cm長さぐらいの細切りにし、耐熱容器に入れてラップをして600Wのレンジで3分加熱する
3.1と2の水気を切ったあと、☆を合わせてよく和える
-
ブロッコリーとミックスベジタブルのコンソメスープ 材料（2人分） カット済み冷凍ブロッコリー……140g ミックスベジタブル……50g 水……400ml コンソメキューブ……2個 塩コショウ……適量 作り方 1.鍋に水、コンソメキューブ、凍ったままのブロッコリー、ミックスベジタ... -
いんげん、ウィンナー、卵のバター醤油炒め ※画像は4人分作ったもの 材料（2人分） カット済み冷凍いんげん……100g ウィンナー……4本 卵……1個 バター……10g 塩コショウ……適量 醤油……適量（小さじ1/2～1ぐらい） 作り方 1.ウィンナーを斜め4等分に切る。 2.フ... -
ツナとミックスベジタブルのピラフ 出典： https://www.kyounoryouri.jp/recipe/12793_%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%95.html 材料（2合分） ...
